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芸人「初恋タロー」2ヵ月で22.3kg減 吉川メソッド

初恋タローさんのスタイル激変に驚愕
2012年2月13日



「oh!どや顔サミット」(1月2月2回放送)で、吉川朋孝氏があみだした「吉川メソッド」に初恋タローさんがチャレンジしました。

「吉川メソッド」とは、達成率100%、リバウンド率0%といわれるダイエット術です。
短期間で理想の身体を作る「吉川メソッド」の吉川朋孝氏のジムは、月会費42万円です。現在500人待ちだそうです。


◆初恋タローさん2ヵ月で22.3kgg減
初恋タロー

◆吉川メソッドの特徴

・週2回のトレーニングと毎日の食事制限
・トレーニングはウエイトトレーニングと有酸素運動
・自宅でのウエイトトレーニングは禁止
・100種類の中から個別のプログラムを作成
・痩せたい所だけピンポイントに負荷をかけ効果をあげる
・トレーニングは回数より質
・1時間で5種類ほど行い全身の代謝を活発にさせていく
・毎日の食事と体重の変化を吉川朋孝氏が管理
・成長に合わせより負荷がかかる方法に変えていく

◆吉川メソッドの食事のルール

・健康的に痩せる為に肉を食べる
・炭水化物は食べない
・野菜は食べなくてよい
・足りない栄養素はサプリメントで摂る
・食べたメニューは写真で摂ってメールで報告
・個人の体質に合わせた食事指導を行っていく
・筋肉を作るたんぱく質をメインに摂る
 <例>卵1日3個、鮪赤身、タコ、エビ
・1日の合計を1500カロリー以内にする
・脂肪を蓄積させないため6時以降は食べない
・体質が変わり、身体に不必要なものを受け付けない


<お腹をピンポイントに鍛える 吉川メソッド式腹筋>

通常のV字腹筋は、腹筋以外の筋肉も使っているが、吉川メソッド式は一切の反動を付けず腹筋のみを使います。

<吉川メソッド式懸垂>

通常の懸垂は、腕と背中の筋肉を使いますが、吉川メソッド式の場合は、腕を大きく広げ背筋だけを使います。

<二の腕をピンポイントに鍛える 吉川メソッド式トレーニング>

角度をつけ最初から腕に負担をかけ、少ない回数で脂肪を燃焼させます。

ここまでは、ダイエットプログラムです。


◆吉川メソッドファイナルステージ<3ヵ月目>

<大胸筋を鍛え胸板を厚くします>

・ダンベル8kgを10回
※肘を90度に維持

・ベンチプレス35kgを10回

・腕立て伏せを10回

<腹筋を鍛えて6つに割るボディを作ります>

①寝た状態で足をクロスします。
②お尻をまるめるようにして上げていきます。
③その状態から空中でそり、ゆっくりとおろしていきます。
④途中、足を空中で静止させてゆっくりとおろす事がポイントです。

他20種類のトレーニングメニュー(TV公開せず)


◆吉川メソッドファイナルステージ食事のルール(高タンパク、低カロリー)

赤身の肉を中心とした食事を摂ります。

朝:牛肉250g、ご飯75g(茶碗1杯)
昼:牛肉300g、ご飯75g(茶碗1杯)
夜:牛肉250g
合計:800gの赤身肉を摂取します。

足りない栄養素はサプリメントで摂取します。

1ヵ月でプロテインを3袋摂取必須。

ここまでは、筋肉増量プログラムです。


吉川メソッドの3ヵ月の費用は142万8000円です。

******* 費用詳細 *********
月会費:42万×3=126万円
プロテイン:6000円
日焼けサロン:6万円
食事代:4万2000円
**************************

2ヵ月で22.3kg減で、初恋タローのたるみのないスタイルに驚きでした。
やはり、負荷をかけたトレーニングに必要性を感じました。
個人的に日焼けサロンは不必要なのではと・・・思ったり。

現在、彼には2000カロリーの制限をかけていますが、吉川メソッドは1500カロリーです。
500カロリーを減らすのは、本人に負担であり今月は2000カロリーですね。

脂肪を蓄積させないために、6時以降は食べないのはなかなか難しいですね。
確かに、動物脂肪の消化に12時間かかるので、夜はひかえたほうがよいと言われます。

サプリメントに関し、前から興味があり、脂肪燃焼に必要な栄養素だけでなく肌や消化を助ける栄養素を補っていけるようなサプリを調べ来月あたりからとっていきたいです。

「吉川メソッド」は短期痩身プログラムで、早期達成感とダイエットによるストレスが少ないので非常に興味を持ちました。


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「つかえるTV」 30日間発酵食品だけ生活 便秘解消・美容ダイエット

1ヵ月間 朝・昼・晩 発酵食品を食べ続けると!?
2012年2月9日


2月7日放送「つかえるTV」で、発酵食品を30日、朝・昼・晩〔合計90食〕食べ続けるとどうなるか?というテーマで、少しふくよかな若手女芸人がトライし、30日後には身体にとても良い効果がでました!

3人で、体重11.3kg減!
3人で、ウエスト28.5cm減!
血液ドロドロ改善!




◆今回挑戦した若手女芸人3人

宮田敦子さん
北林ティナさん
大岩まりさん



◆よく思いつく発酵食品
発酵食品



◆今回のレシピで使われていた発酵食品
フジTVのHPに今回のレシピがすべて公開されています。
http://www.fujitv.co.jp/tsukaerutv/index.html


発酵食品②

※漬物が多いので、同時にカリウムを摂取するとよいです。
カリウムの働き→ナトリウム(塩)による血圧上昇を抑制します。
〔カリウムは野菜や果物、豆に多く含まれます。〕


◆医者も驚く12の効果<30日後>

①お通じがよくなる

②おならが臭くならない

③生理痛が緩和

④3人合わせて、合計11.3kg減

⑤片頭痛がやわらぐ

⑥肩こりが軽減

⑦ニキビが減った

⑧顔のくすみが改善

⑨ウエストのくびれができた
 3人合わせて、合計28.5cm減

⑩花粉症軽減

⑪血液がサラサラに

⑫肌のキメがアップ


◆開始前の赤血球
鶴見クリニックでLBA血液分析

・宮田敦子さん
赤血球同士がくっついている状態→改善

・北林ティナさん
赤血球がいぼいぼの状態→改善

・大岩まりさん
赤血球同士くっつきいぼいぼの状態→改善

赤血球とは、血液細胞の一種で、酸素を運ぶ役割を持ちます。赤血球の寿命は約120日で、絶えず更新されています。
悪玉コレステロールが増えたりすると、赤血球の変形能力が低下し、毛細血管の中をながれにくくします。



タバスコが発酵食品とは初めて知りました。
社会人として働いている以上、30日間、朝・昼・晩、発酵食品を摂取するのはそう簡単ではないといえます。せめて、朝食だけでも発酵食品を中心にしていきたいものです。現在、米、とろろ納豆、リンゴ+ヨーグルト、刺身or辛子明太子、ごぼう茶が定番です。

TVで塩麹を使用したレシピが多くとても興味津々で見ていました。今月仕込みをして発酵させ、来月は刺身に塩麹をつけてみようと考えています。

彼のダイエットを切っ掛けに朝食や食物繊維をを意識して食べるようになり、1ヵ月経って毎日便が出るようになりました。彼はすぐ効果があったようです。羨ましいかぎりです。
便秘解消だけでなく肌にもすこしうるおいがでた感じです。食べる時間と食べる物が変わるだけでこんなにも改善するなんて!と実感中です

もっと、ダイエット・美容関係の情報収集をして色々改善をしていきたいものです


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凍らせて痩せる ゼルティック(最新痩身マシン)!

最新部分痩マシン!
2012年2月4日


ゼルティック
2月1日放送「ザ・ベストハウス」で、脂肪を冷やして凍らせることで痩せる、最新部分痩せマシン「ゼルティック(ZELTIQ)」が紹介されました。
今回のダイエット企画では、痩身マシン関係は使用しませんが、大変興味深いので取り上げてみました。


「ゼルティック」はアメリカ製で、制御冷却によって脂肪を選択的に減少させる施術方法を開発した世界的医療機器メーカーです。

ザ・ベストハウスでの紹介は、何をやってもお腹が痩せないという女性が、ゼルティックを使用しウエスト【83cm】→【78cm】=【-5cm】痩せることに成功しました。


施術方法は、下腹部にジェルシートを敷き、そこにアプリケーターを乗せます。施術時間は60分。施術後の見た目は、かなり腫れたお腹という感じです。30分ぐらい経てば元に戻ります。効果は2ヵ月後から見えてくるようです。

凍らせるといことで、他の細胞も破壊されるのでは?と思いますが、温度は4℃で水はこの温度で凍りません。脂肪だけが凍ってしまうのです。この温度は、皮膚や血液、他細胞には影響がないようです。1時間寝ているだけで、破壊された脂肪細胞は、尿や便になって外に出ていきます

施術料金は1回10万円(保険適用外)です。

この機械について検索すると、ゼルティック社なので「ゼルティック」とも紹介されていますし、「クール・スカルプティング」とも紹介されています。

クール・スカルプティング公式ホームページ



◆ダイエット方法の比較
ゼルティック比較

◆最新痩身マシンということで、現在どこのクリニックで取り扱っているかを検索してみました。

クロスクリニック
東京都新宿区
http://crossdiet.net/

とつか整形外科 皮フ科
神奈川県横浜市
http://www.totsuka-seikei.com/

クリニック ビザリア
愛知県名古屋市
http://www.bizarria.jp/

城本クリニック 広島院
広島県広島市
http://www.sc-hiroshima.com/

赤池クリニック
徳島県徳島市
http://www.akaikeskincare.com/

薬院高橋皮ふ科クリニック
福岡市中央区
http://www.momotaro-net.com/yakuin/index.html



調べれば調べるほど、この機械は非常に興味が湧きます。
下腹部に関し、何をやっても痩せない場合やヘルニアなどで体が動かなくなった場合使用してみたいものです。

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便秘解消 脂肪を溜めない体 食物繊維その①

食物繊維について①


 食物繊維とは、人の消化酵素によって消化されない、食物に含まれている難消化成分の総称です。その多くは植物性(穀類、野菜、豆類など)、藻類性(海藻、甲殻類など)、菌類性(きのこなど)食物の細胞壁を構成する成分で、科学的には炭水化物のうちの多糖類であることが多いです。
 従来、食物繊維は「消化・吸収されない」「必要な栄養素まで出てしまう」と役に立たないものとされてきました。後に食物繊維は、整腸作用やコレステロール吸収の抑制などの整理作用をもたらすことが明らかにされ、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質、糖質の5つの栄養素に続く第6の栄養素として有用性が分かってきたため、日本人の食事摂取基準で摂取する目標値が設定されています。
 日本人の食事摂取基準(2010年版)では、1日の食物繊維の摂取基準は、18歳以上で男性19kg以上、女性17kg以上とされています。



◆食物繊維は、大きく分けて2種類あります。
 ・水に溶ける水溶性=水溶性食物繊維(SDF:soluble dietary fiber)
 ・水に溶けにくい不溶性=不溶性食物繊維(IDF:insoluble dietary fiber)
食物繊維・水溶性・不溶性
食物繊維タイプ
wiki調べ→ペクチングアー豆酵素分解物アガロースグルコマンナン、ポリデキストロース、アルギン酸ナトリウムイヌリンカラギナーンセルロースヘミセルロースリグニンキチンキトサン弛緩性便秘痙攣性便秘過敏性便秘褐藻紅藻



◆日本人は1日どれぐらい食物繊維を摂っているのでしょうか?


平成21年国民健康・調査結果(総数)
年代別食物繊維摂取量 厚生労働省
平成21年国民健康・栄養調査結果の概要」参照。厚生労働省HP


日本人の食事摂取基準2010年版
食物繊維の性別・年代別
食物繊維 年代性別
日本人の食事摂取基準2010年版」参照。


日本人の食事摂取基準2010年版での1日の食物繊維の目標摂取量は、男性19g以上、女性17g以上と定められています。
平成21年(2009年)国民健康・調査結果では、60~69歳女性はだけが目標量を達成しており、他の性別年代では達することができていない結果がでています。
10代~40代の食物繊維摂取量は、50代以降にくらべ随分少ない事が分かります。



食物繊維は、整腸作用やコレステロール抑制、有害物質排出をしたりと、現代の私たちにとって重要な栄養素だということが上記の理由で分かりました。国民健康調査結果では、目標にも達することが出来ていない状況でした。
戦後の食生活も変わってきていので、日本人の食物繊維摂取量の変化を追ってみると今後の対策もしやすいのではないかと思います。

次回食物繊維その②は、
食品のなかで何に多く食物繊維は含まれてるのか?
便の関係性は?
を調べてみます。


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1月16日~1月26日の管理結果

91.2kg(1/1)→87.0(1/26) 4.2kgダウン
2012年1月27日


ゴボウ茶①
1月16日から朝と夜に食前、食間にゴボウ茶を飲み始めました。私も一緒に飲んでいるので、1週間後ポリフェノール効果なのか、尿が無臭になりました。彼は、変わりはないようでしたが、お通じがとても良くなったと言っていました。私はゴボウの食物繊維ではすぐに効果がでずという感じです。  初めて飲むゴボウ茶の味に2~3日少し違和感がありましたが、今ではすっかり香ばしい風味がたまらなく、ゴボウ茶の虜になってしまいました。

<<<ゴボウ茶の効能について見る
<<<ゴボウ茶の作り方を見る



◆体重管理表<1/15~1/26>
体重管理表(1月15日~1月26日)

小さな体重のアップダウンが激しいような・・・。
リバウンドをしないよう、体重の5%(減量制限)を極力守るようにしたいのですが・・・
<<<体重の5%を守る理由を見る

◆カロリー管理表<1/16~1/26>
(2ヵ月で-5kg目標なので、1日の摂取カロリーを1974kcal以下を目標としています。)
カロリー管理表(1月16日~1月26日)

基本体重測定は朝行っています。サラリーマンなので、会食があったときは3000kcalオーバー
朝食は、基本、米、とろろ(長いも)納豆、ヨーグルト、解凍サーモン、ゴボウ茶です。
彼も私も肉好きなので、朝以外はお肉中心です!

朝カロリーが600kcal超えているなと思って調べたら、スターバックスのグランデサイズのコーヒーを飲んでいました・・・
◆スターバックス ラテ ホット ミルク
ショート(240ml)139kcal
トール(350ml)
グランデ(470ml)266kcal

<<<1日の必要エネルギー2653kcalの計算式を見る



このままいけば、今月はダイエット成功です!

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プロフィール

四葉蓮根

Author:四葉蓮根
①1日3食
摂取2000カロリー以下目標
②お通じを良くする
(ゴボウ茶、皮つきリンゴetc・・・
③1日1分体操

以上3点を中心に行っていきます。
運動が続かないので食事改善と簡単な体操を行い、楽しくダイエットさせていきます。

彼のダイエット時のスタイル
<2012年1月1日>
身長:176cm
体重:91.2kg
腹囲:104.5cm
体脂肪:25.5%
BMI:29.4

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